“마사지”라는 단어는 오랫동안 관능미와 로맨스와 연관되어 왔다. 그것은 그것을 경험하는 사람들에게 행복감과 평온을 가져다 줄 수 있다. 많은 사람들에게, 마사지 치료사의 부드러운 동작으로 침대에 누워 있는 것보다 더 위안이 되는 것은 없다. 여러분은 간단한 마사지가 어떻게 여러분의 건강과 복지를 증진시킬 수 있는지 궁금해 할 지도 모릅니다. 적합성의 구성 요소를 활성화하기 위해 이 솔루션을 사용할 수 있는 비결입니다.
마사지 치료를 받을 때, 마사지 치료사의 손은 여러분의 복지를 자극하고 증진시키기 위해 여러 가지 방법으로 작용합니다. 마사지 요법은 신체적, 기계적 이완 반사작용을 모두 자극함으로써 신체에 생리적 변화를 유발한다. 마사지 요법은 또한 혈액 순환을 증가시킴으로써 혈압을 낮추고 심장 박동을 줄이는 것을 포함한 장점도 있다. 마사지 요법은 간접적이고 직접적인 건강상의 이점을 제공할 수 있다.
여러분의 혈압과 심박수는 몸의 이완 반사작용으로 인해 낮아질 것입니다. 이것은 차례로 여러분의 심장 박동수를 낮출 수 있습니다. 또한, 여러분의 근육을 마사지하는 것은 여러분의 몸에 있는 더 큰 근육을 이완시킵니다. 이것은 작은 근육들이 긴장하지 않고 늘어나게 해준다. 마사지는 몸의 산소 소모량을 증가시키고, 림프 순환을 증진시키며, 혈소판 유착을 감소시키며, 림프 흐름을 증가시킨다. 이 모든 결과들은 여러분의 몸이 더 빨리 치유되도록 하면서 여러분의 몸에 부담을 덜 주는 것으로 이어집니다.
그러나 마사지 요법은 일종의 운동이다. 마사지 요법은 신체를 자극하여 당신의 건강 수준을 향상시키는 호르몬을 만든다. 미국 마사지 치료 협회에 따르면 마사지는 혈액 순환을 개선하고, 림프 배수를 촉진하고, 면역 체계를 강화하며, 근육의 경직과 통증을 완화시킨다. 마사지 요법은 건강에 많은 이점이 있을 수 있고, 건강과 마사지 요법을 병행하는 것은 좋은 생각이다.
마사지를 여러분의 피트니스 루틴에 통합하는 한 가지 좋은 방법은 마사지를 하는 동안 일련의 팔과 손 동작을 실행하는 것입니다. 예를 들면, 팔을 옆구리를 향해 뻗은 채 등을 반듯이 누우세요. 다음으로, 손을 엉덩이부터 다리 쪽으로 올리세요. 여러분은 또한 손을 옆구리, 배, 어깨 위로 움직일 수 있습니다.
당신의 힘과 유연성을 증가시키고 마사지 스트로크를 개선하는 또 다른 방법은 요가를 연습하는 것이다. 요가는 오직 호흡에만 집중할 수 있게 해줍니다. 이완은 여러분이 한 부분에만 집중하지 않고 몸 전체에 집중할 수 있게 해줍니다. 요가를 할 때, 여러분의 초점은 호흡과 몸의 움직임을 조절하는 것입니다. 규칙적인 연습을 통해 여러분은 호흡을 조절하고 온몸의 긴장을 줄이거나 제거하는 법을 배울 것입니다. 이는 건강과 이동성 향상으로 직결됩니다.